Amintiți-vă că ați vrut să acționați rațional uneori, dar ceva a preluat asta și pur și simplu nu v-ați putut abține? În acea perioadă în care ți-ai jignit copilul, ți-ai pierdut cumpătul la locul de muncă sau ți-ai “abandonat” dieta și ai început să mănânci din nou haotic, etc.. Aceasta este partea ta întunecată (numită și „umbră”) vorbind.
Umbra ta este acel loc profund și întunecat din propria minte. Locul temerilor, problemelor și experiențelor reprimate din trecutul tău. Cel pe care refuzați să-l admiteți chiar există. Dar, până când îl acceptați, va continua să preia controlul deciziilor voastre.
Deci, în acest articol, vom vorbi despre umbra ta.
Și cum să nu o lași să-ți iasă în cale. 😊
1. Ce înseamnă de fapt partea ta întunecată?
Iată ce înseamnă partea ta întunecată (cunoscută și sub numele de „Sinele din umbră”), potrivit lui Carl Jung, unul dintre cei mai proeminenți psihiatri și psihanaliști din toate timpurile:
Sinele din umbră este un arhetip care face parte din mintea inconștientă și este compus din idei reprimate, instincte, impulsuri, slăbiciuni, dorințe, perversiuni și frici jenante.
Cu alte cuvinte, umbra ta este acea parte întunecată a ta, pe care nu vrei să o recunoști cu adevărat, dar care există … si care preia totuși controlul în vremuri foarte stresante sau grele.
2. Ce ar trebui să faci cu partea ta întunecată?
Oricât ar putea părea contraintuitiv, suprimându-vă gândurile, dorințele și temerile, creați un sine superficial pe care îl prezentați lumii, care nu sunteți în întregime voi. Creezi o versiune „mai bună” a ta pe care nu o poți ține cu adevărat. Pentru că, la sfârșitul zilei, ești om – la fel ca toți ceilalți.
Trăim într-o perioadă în care oamenii pun 50 de filtre pe selfie-uri pentru a arăta perfect. „Persoana” este fața pe care o prezinți lumii, sinele tău ideal, felul în care vrei să fii perceput de alte persoane.
Dacă te concentrezi pe hrănirea părții „perfecte” din tine, inevitabil vei eșua. Acest lucru se va întâmpla deoarece nu puteți dezvolta doar partea „prezentabilă” a dvs., trebuie să acceptați ambele fețe ale monedei. Dar cum anume vei face asta?
3. Cum îți poți accepta partea întunecată?
Să te cunoști pe tine însuți este cel mai bun mod de a obține succes, fericire și pace în viața ta. Recunoscând părțile întunecate ale tale, deschizi ușa către cele mai profunde frici și experiențe negative într-un mod care le stabilește – și tu – liber de represiune. Acesta este un drum foarte stâncos și nu este o idee bună să-l parcurgeți singur, așa că vă sfătuiesc să căutați ajutor profesional.
Acceptarea umbrei tale este singura cale către iubirea de sine. Nu poți să iubești părțile din tine pe care le găsești potrivite și să le arunci pe cele cu care nu ai vrea să fii asociat. Dă-ți seama că trebuie să apreciezi și să accepți fiecare detaliu despre personalitatea și aspectul tău.
Unul dintre lucrurile pe care le spun clienților mei este să se uite bine în oglindă. Nu judeca, nu încerca să schimbi nimic. Doar observa persoana care te privește direct în ochi. Această persoană este cea mai importantă și valoroasă persoană din întreaga lume, deoarece ea este cea care își creează întreaga realitate.
O altă tehnică este să faci o listă cu toate lucrurile care nu îți plac la personalitatea ta și să încerci să le reformulezi într-un mod pozitiv. Este vorba despre perspectivă. Permiteți-mi să vă dau un exemplu: „Mă urăsc pentru că m-am enervat ușor și m-am agitat pentru lucruri stupide”, poate deveni „Sunt temperamental și sensibil și uneori mă irit ușor. Mă accept și mă iubesc așa cum sunt. ”
Există o mulțime de moduri de a-ți accepta partea întunecată. Cu toții suntem diferiți unii de alții și, din păcate, nu există o formulă universală care să schimbe modul în care te percepi pe tine însăți. Unii oameni petrec ani de zile în terapie sau coaching, în timp ce alții obțin rezultate în timp de 1-2 luni. Depinde de rănile din trecute, de nivelul de deschidere a minții al clientului și de persistența pentru a obține rezultatul dorit.
4. Cum știți când ați reușit ?!
Una dintre cele mai bune modalități de a spune dacă ajungeți acolo este să aruncați o privire dură și sinceră asupra sentimentelor pe care le simțiți în fiecare zi. Dacă experimentați sentimente negative și sunteți conștienți de ceea ce le-a provocat, este sigur să spuneți că sunteți conștienți de partea voastră întunecată și nu mai încercați să o ascundeți.
Un alt semn al funcționării este că nu cădeți în vechile tipare negative care deseori și chiar dacă da, știți exact cum să ieșiți într-o perioadă mai scurtă de timp decât înainte.
Fiecare dintre noi este diferit și rezultatele pot varia. Cu toate acestea, există un lucru în comun: atunci când îți accepți partea întunecată, te simți mai bine cu tine, încrederea în sine este îmbunătățită și îți schimbi perspectiva despre viață.
În momentul în care îți dai seama că viața nu este nici bună, nici rea, este momentul în care începi să îți asumi responsabilitatea propriilor acțiuni și să te accepți pe tine însuți.
Cu drag, S.