Cum poți să rămâi empatic, dar fără să suferi atât de mult ?! 💘

Empatia sau capacitatea de a „simți cu” și de a împărtăși emoțiile celorlalți, poate fi un cadou frumos care ne conectează unul cu celălalt. Cu toate acestea, se poate simți, de asemenea, dureros și chiar insuportabil uneori. Cercetătorii ne spun că răspunsurile noastre empatice inițiale se pot deplasa într-una din cele două direcții – spre suferință empatică sau preocupare empatică.

Suferința empatică, asociată cu sentimente negative, poate duce la retragere, sănătate precară și epuizare. Preocuparea empatică, pe de altă parte, poate duce la sentimente pozitive, sănătate bună și dorința de a ajuta. 

Preocuparea empatică, concentrându-se asupra celorlalți, ne poate motiva să ameliorăm suferința altei persoane, totuși suferința empatică ne poate lăsa prinși în propria noastră suferință, deoarece este un răspuns mai autocentrat – un fel de “coadă emoțională”.

Dacă întâmpini frecvent suferință când empatizezi cu altcineva, există o bază biologică pentru durerea ta de inimă. O analiză a mai multor studii de imagistică a creierului, ne spune că persoana care se confruntă direct cu durerea și persoana care empatizează cu acea durere pot împărtăși modele de activare a creierului foarte similare.

Cu toate acestea, atunci când vă confruntați cu o preocupare empatică, nu împărtășiți neapărat aceleași sentimente dureroase ca și cealaltă persoană (de exemplu, tristețe sau frică). De fapt, ați putea fi, de asemenea, destul de conștient că sunteți distinct și diferit de persoana care suferă în apropiere.

Deci, cum te poți proteja de suferința emoțională și să te diferențiezi de studentul care suferă sau de prietenul sau membrul familiei din viața ta, fără să devii indiferent față de acea persoană? Cum puteți alimenta îngrijorarea empatică și pentru a naviga mai bine în suferința empatică? 

In următorul articol veți găsi câteva strategii care vă vor ajuta cum să rezolvați această problemă. 🧠❤️

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.