Pentru mulți dintre noi, lupta cu anxietatea este reală. Ne petrecem timpul gândind și apoi regândind detaliile, imaginându-ne scenarii potențiale greșite și vizualizând cum ar trebui să fie lucrurile în timp ce planificăm ce să facem în cazul în care ceva nu merge bine.
Fie că vă considerați sau nu o persoană anxioasă, faptul este că majoritatea dintre noi se vor lupta cu anxietatea din când în când. Pentru unii, acest lucru poate duce la sentimente de neputință și lipsă de speranță.
Adesea, însă, această anxietate și frustrare se rezumă la un lucru simplu: nevoia noastră de a fi în control. Cu toate acestea, apar probleme atunci când lucrurile care ne-au ieșit din mâini încep să scape de sub control și nu suntem în măsură să schimbăm circumstanțele – așa că, în mod natural, devenim anxioși, copleșiți, frustrați, triști sau nervoși.
Deși există multe lucruri în viață pentru care nu putem face nimic – putem oricând să ne schimbăm perspectiva, să învățăm să renunțăm și să trăim cu faptul că unele lucruri vor fi întotdeauna în afara controlului nostru. Să recunoaștem acest lucru și să învățăm să-l acceptăm poate părea a renunța, dar este ceva necesar pentru bunăstarea noastră emoțională. În multe privințe, este primul pas către recâștigarea unei măsuri de control asupra propriei vieții.
Control: Un paradox
A fi în control este ceva care ne vine natural. La urma urmei, vrem să facem alegerile noastre și să ne găsim propria cale în viață. Acest lucru cauzează probleme, totuși, când liniile încep să se estompeze între ceea ce este de controlat de noi și ceea ce nu.
Faptul este că multe lucruri sunt în afara controlului nostru. Și când ne oprim asupra acestor probleme – indiferent dacă s-a întâmplat ceva care a avut loc în trecut sau ceva ce s-ar putea întâmpla în viitor – ne oprește să experimentăm pe deplin viața și ne împiedică să avem pace sufletească.
„Cu cât încercăm mai mult să controlăm lucrurile, cu atât mai puțin control vom experimenta – terapeut autorizat și antrenorul de viață Joseph Wilner.
Lucrurile vor fi inevitabil diferite de ceea ce ne așteptăm și se pot schimba într-o clipă. Când putem îmbrățișa faptul că lucrurile se schimbă mereu, începem să ne relaxăm mai multe domenii ale vieții pe care încercăm să le dominăm.
Când dorim controlul, dar nu îl putem avea, ne simțim îngrijorați, frustrați și anxioși. Mintea noastră începe să sară la concluzii și începem să ne oprim asupra lucrurilor negative care s-ar putea întâmpla potențial. Acest lucru se înrăutățește doar pe măsură ce dorim din ce în ce mai mult controlul și, în curând, începem să trăim într-o stare de frustrare sau chiar de teamă.
Soluția, deci, este să recunoaștem că unele lucruri nu stau în mâinile noastre. Dar cum putem ajunge într-un loc în care acceptăm acest lucru? Cum putem merge mai departe?
Deși renunțarea la controlul asupra lucrurilor care ne depășesc controlul este o călătorie constantă și ceva care va fi întotdeauna o lucrare în curs de desfășurare, există câteva gânduri care ne pot ajuta în călătoria noastră. Cât de ușor sau de dificil este acest lucru va depinde în mare măsură de lucrurile cu care aveți de-a face, dar intrarea în mentalitatea corectă vă poate ajuta – în special pentru problemele mici de zi cu zi care apar și amenință să copleșească.
Având în vedere acest lucru, să aruncăm o privire asupra câtorva moduri prin care puteți facilita o mentalitate care este mai puțin privitoare la control și mai mult la acceptare:
1. Recunoașteți că controlul este înrădăcinat în frică
Este important să ne dăm seama că de multe ori vrem să controlăm lucrurile, pentru că ne este frică de rezultatul potențial sau ne temem ce s-ar putea întâmpla dacă renunțăm la control.
2. Recunoașteți faptul că suntem atașați unui rezultat specific.
Alteori, suntem atașați de un rezultat specific și considerăm că este singura opțiune, presupunând că știm întotdeauna ce este mai bun.
3. Recunoașteți nevoia de a renunța
Acesta este unul dintre cei mai dificili pași ai călătoriei – și unul care este în curs de desfășurare pentru majoritatea dintre noi. Când recunoaștem că unele circumstanțe sunt în afara mâinilor noastre, înțelegem necesitatea de a ne elibera de responsabilitatea de a trebui să controlăm lucrurile. Odată ce am ajuns la acel punct de predare, putem avea încredere că acesta este ceea ce este – și va fi în regulă.
Indiferent de ceea ce ne aruncă viața, nu putem gestiona micro Universul. Recunoașterea acestui lucru poate lua o povară grea de pe umerii noștri, eliberându-ne de această responsabilitate extrem de copleșitoare.
Dacă simțiți că încercați să înnotați în amonte, ar putea fi un semn că este timpul să renunțați. Eliberând lucrurile pe care nu le poți controla, vei putea lucra dintr-un loc de acceptare. Aceasta înseamnă să înțelegem că, deși nu putem lupta împotriva realității, avem în continuare capacitatea de a ne modela viața și viața celor din jurul nostru pozitiv – având un impact semnificativ.
Pentru a stabili obiective și a face un plan pentru lucruri pe care le poți controla, apelează la o agenda zilnică originală și planificatorul strategic pentru a trăi o viață bine concepută!
Începeți proaspăt astăzi, renunțând la ceva ce nu puteți controla!
Descoperă mai multe la Lumea Sabinei
Abonează-te ca să primești ultimele articole prin email.
