Chakra rădăcinii sau Muladhara, găzduiește energia noastră primară. Situată la baza coloanei vertebrale, este asociată cu cele mai elementare nevoi de supraviețuire.
Prima chakră guvernează vezica urinară, rinichii, extremitățile inferioare și coloana vertebrală. Atunci când există un dezechilibru, puteți experimenta simptome fizice care includ:
- constipație
- probleme de greutate
- oboseală
- dureri de spate
Din punct de vedere emoțional, atunci când prima chakră are nevoie de vindecare, s-ar putea să te trezești cu temperament scurt și neobișnuit de agresiv. Alte semne care vă “avertizează” că trebuie să vă deschideți chakra rădăcinii sunt:
- nesiguranță
- slabă luare a deciziilor
- anxietate
- detaşare
Simbolizată prin culoarea roșie, chakra rădăcinii stimulează încrederea și securitatea atunci când este deschisă și echilibrată. Cu toate acestea, atunci când este nevoie de vindecare, există câteva exerciții simple și pași pe care îi puteți face pentru a restabili echilibrul:
ÎMPĂMÂNTAREA
Când vă simțiți mai puțin conectați cu pământul, puneți-vă picioarele la lățimea umerilor și relaxați-vă partea superioară a corpului. Lăsați-vă brațele să se odihnească confortabil în lateral și lăsați șoldurile să se odihnească ușor înainte. Respirați adânc și, la fiecare expirație, simțiți că conexiunea cu pământul se adâncește.
FĂCÂND DUȘ sau BAIE (în special dimineața)
Pur și simplu să faceți un duș vă poate ajuta să curățați și să echilibrați chakra rădăcinii. Fiți conștienți de corpul vostru fizic în timp ce vă spălați. Conștientizarea conștientă este un instrument extraordinar pentru vindecarea primei chakre.
MIȘCÂNDU-VĂ
Mișcarea fizică zilnică, de la alergare până la finalizarea treburilor prin casă, este o modalitate excelentă de a vă deschide chakra rădăcinii. Cheia este să fii conștient de corpul tău și să simți senzația de mișcare. Conștientizarea este crucială pentru vindecare.
PLIMBAREA
Fie că ieșiți în natură sau pe o stradă aglomerată a orașului, fiți conștienți de fiecare pas pe care îl faceți. Concentrați-vă pe respirație și pe fiecare mișcare. Cu fiecare pas, ia act de senzația pe care o simți de fiecare dată când piciorul atinge solul. Conștientizarea a ceva atât de banal precum mersul poate activa chakra rădăcinii și te poate conecta cu pământul.
VIZUALIZAȚI ROȘU
A purta culoarea roșie sau a o încorpora în decorul mediului de acasă sau al spațiului de lucru este un memento ușor de a fi conștient de energia primară, de bază, a chakrei rădăcinii. Puteți face chiar și acest pas mai departe vizualizând sau meditând culoarea roșie. De exemplu, luați-vă câteva secunde sau chiar câteva minute pentru a vizualiza o bilă radiantă, roșie de energie la baza coloanei vertebrale. Vedeți-o luminoasă și care radiază spre partea de jos a corpului, și care vă luminează extremitățile inferioare.
DANSÂND
Dansul este o modalitate excelentă de a vă deschide chakra rădăcinii. Indiferent dacă dansați în public sau în spatele ușilor închise, cheia este să lăsați ritmul să vă ghideze. Permițând corpului să fie liber să se miște dezinhibat va risipi negativitatea, va deschide și va echilibra prima chakră.
ÎNTINDEȚI-VĂ și NU UITAȚI SĂ RESPIRAȚI ADECVAT
Adoptarea unei rutine regulate de yoga este un alt instrument excelent pentru a deschide, vindeca și echilibra chakra rădăcinii. Introducerea curbelor simple înainte și a pozițiilor în picioare vă poate ajuta să vă întindeți picioarele, spatele și coloana vertebrală, oferindu-vă o bază solidă. Pentru a vă baza și a vă activa chakra rădăcină, încercați aceste ipostaze pentru a favoriza echilibrul și a vă concentra:
- Copac (Vrksasana)
- Vultur (Garudasana)
- Muntele (Tadasana)
- Câine cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana)
- Aplecare (îndoire) cu picioare largi deschise (Prasarita Padottanasana)
