In fiecare zi, cel putin 30 de minute folosește-le doar pentru tine. Acorda-ti timp tie, timp pe care il poti folosi cum vrei tu si după cum crezi ca iti face bine.
Cu toții avem timp pentru orice si oricine.
De dimineața, după ce ne trezim, alergam in stânga si dreapta făcând atât munca fizica si psihică. Atât corpul nostru si cat creierul au nevoie de odihna si pe parcursul zilei, nu doar noaptea cand dormim.
După un interval de câteva ore in care mereu faci ceva, nu contează daca e fizic sau psihic, este de preferat sa iti iei o pauza, măcar de 20-30 de minute, timp in care sa te relaxezi.
Daca programul la job sau afacerea daca ai una, nu iti permite acest lucru, atunci după ce ai ajuns acasa, deconectează-te de la tot de înseamnă lumea exterioara.
Fara telefon, fără tv, fără sa te uiti la ceva sau sa faci ceva fizic.
Iti scriu mai jos un exercițiu care te va ajuta sa te relaxezi si sa iti cureți zilnic mintea de gândurile negative:
• Aseaza-te intr-un loc al casei unde stii ca nu o sa fii deranjat măcar 30 de minute (maximul poate sa fie cat dorești tu);
• Închide ochii și concentrează-te asupra respirației, inspiră și expiră pana simți ca ești suficient de relaxat. Ca să-ți cureți mintea, soluția este să ajungi la respirații cat mai profunde (practicând asta zilnic, vei să reuși sa mărești durata inspiraților si expiraților).
Chiar dacă apare un gând negativ, ignora-l cu blândețe și lasa-l sa plece așa cum a venit, fără să-i acorzi atenție.
• Imaginează-ti ca esti sub o cascada lina de apă si simți cum o data cu apa care curge pe corpul tău, se curăță tot ceea ce este negativ în viața si mintea ta.
• In fiecare zi gândește-te la cate un lucru negativ din viața ta și curată-l la nivel mental.
• Repetă acest exercițiu de cate ori vrei sau simți nevoia sa te eliberezi de negativitate și stres. După o zi in care iti încarci corpul si mintea cu zeci de stări si gânduri negative, acest exercitiu te ajuta sa te deconectezi de la tot pentru câteva minute. De ajuns cat sa iti încarci din nou corpul cu energie pozitivă.
Exercițiu recomandat din programul “Încrederea in sine” pentru 6 luni.
Daca dorești mai multe detalii despre acest program sau dorești sa il cumperi, il poti accesa dând click pe link-ul de mai jos ⬇️
https://gumroad.com/products/uXdVX/edit
Descoperă mai multe la Lumea Sabinei
Abonează-te ca să primești ultimele articole prin email.
