Aseaza-te comod, pe un scaun sau un fotoliu. Si devino perfect constient de ceea ce te inconjoara. De temperatura locului in care esti. De contactul corpului si suprafata pe care esti asezat. Fii constient de faptul ca acum te poti abandona unei stari de relaxare foarte profunda si confortabila. In acest moment de dedici complet tie insuti. Pur si simplu esti prezent aici si acum. Inchide ochii acum. Simte contactul dintre corp si scaun (fotoliu), dintre spate si spatar, picioarele pe sol si contactul dintre maini si coapse. Acum concentreaza-te pe respiratia ta. Respira in mod lent si profund, inspira in mod profund umpland plamanii, apoi expira lent, concentreaza-te pe senzatiile pe care le simti in nari cand inspiri si simte aerul care iti mangaie buzele cand expiri. Continua sa inpiri in mod profund, tine aerul in plamani pentru cateva momente. Apoi expira lent. Iar acum simte cum esti din ce in ce mai relaxat. Si in timp ce simti aceasta senzatie placuta de destindere, toti muschii fetei se relaxeaza din ce in ce mai mult. O senzatie de pace foarte placuta coboara pe fata ta, pe muschii maxilarelor, in jurul gurii, o senzatie de calm care coboara de-a lungul gatului, pe umeri, brate…si te simti din ce in ce mai relaxat. O minunata senzatie de pace patrunde prin spate prin coloana vertebrala si ajunge pana la solduri, coapse, genunchi…si te simti si mai relaxat..si mai calm.. iar acum iti poti imagina o minunata gradina luminoasa plina de flori, copaci si plante. Aici ai tot ceea ce iti doresti. Recunosti toate plantele pe care le iubesti. Si in aceasta gradina extraordinara gasesti si pietre frumoase, carari strajuite de flori , auzi si sunetul unui parau. Permite imaginatiei tale sa creeze aceasta gradina exact asa cum iti doresti.

Si aici unde esti acum, in aceasta frumoasa gradina, intalnesti un copil. Nu l-ai vazut pana acum furat de frumusetea gradinii. Il privesti si il recunosti imediat. E COPILUL TAU INTERIOR (esti TU…mititel)

Il privesti, ii vezi corpul, fata sa..si il poti vedea cum alearga prin gradina pentru a explora. Se opreste in fata unui copac, il atinge. Apoi continua si se opreste in fata unei flori..se apropie de floare, poate vrea sa ii simta parfumul sau sa observe culoarea petalelor sau poate vrea doar sa o mangaie..se minuneza de tot ceea ce vede si se plimba prin minunata gradina in care se simte liber si in siguranta. Ii poti cere sa se apropie de tine si intreaba-l daca are nevoie de ceva…ii poti spune ca esti aici pentru a-l ajuta si ca vei avea grija de el.

El pastreaza inauntrul sau amintiri ascunse, cauza a numeroase emotii si suferinte..deci spune-i ca IL IUBESTI si CA DE ACUM INAINTE II VEI FI MEREU APROAPE si NU IL VEI MAI ABANDONA sau UITA DE EL VREODATA ❤️

COPILUL ARE MARE NEVOIE SA SE SIMTA IUBIT SI ACCEPTAT. SI POATE VREA SA FIE LUAT IN BRATE, intreaba-l…si daca e cazul, IA-L IN BRATE, FA-O.. Simte increderea lui in tine, simte fericirea lui. Si apoi daca doreste, lasa-l sa continue sa exploreze gradina. Si daca doreste, il poti insoti tinandu-l de mana.

Si acum intelegi ca in aceasta gradina vei putea gasi intotdeauna copilul tau interior, in deplina siguranta. Aceasta gradina va fi mereu la dipozitia ta pentru a te relaxa, pentru a regasi, a recunoaste si a imbratisa emotiile tale trecute. Aici vei putea intalni copilul tau interior, amintindu-i ca il iubesti. Si astfel el se va lumina si va putea deveni incetul cu incetul copilul de lumina pura, care mereu a fost 🤍

Iar acum incetul, cu calm, te poti intoarce la scaunul pe care esti asezat, la locul pe care l-ai ales pentru aceasta meditatie si poti deschide ochii.
Poti sa faci aceasta meditație ori de câte ori dorești, ori de câte ori te simti trist, rănit, dezamăgit sau abandonat. Du-te in interiorul tau si vindeca-te.